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長期待業好焦慮,該如何有效化解

如果有時光機,想要回到什麼時候?
回到那段總被HR問到,卻又總是心虛不知怎麼回答的空白嗎?時光回溯後,擁有重新定義與抉擇的你,想要做些什麼?能夠在這空白中上什麼顏色?亦或還是一樣無力?一樣焦慮?一樣留下懊悔嗎?

 

很多人對於長期待業會顯得焦慮

首先,可以釐清焦慮的原由為何? 是擔心職涯空白該如何是好?彷彿現在的空白預示未來的景況嗎?

與其因此擔心焦慮,倒不如好好利用這段空白,讓空白搖身一變成為履歷中的亮點。當然,造成長期待業的原由有百百種,每個人的狀況也都不盡相同,僅就一般的單純待業期提供建議。

 

待業→暫時沒有工作→有較具彈性的時間

投入職場後,我們常常忙於上班下班加班,再加上家庭,時間被層層壓縮,連自己獨處時間都難。相較之下,待業期的時間運用顯得較為彈性。先整理過去的工作技能,看看有沒有需要再提昇或培養的需求,運用失業者職前訓練課程(青年另有產業新尖兵等計劃),幫助自己增強工作技能,讓職業空白但職涯不空白。

待業期,亦有可能受限部份因素,時間上無法能夠參加職前訓練。然而,現在的學習管道很多元,包括線上學習、社區大學等等方式,也有不同的時段,平日白天、夜間、六日都有各樣的課程可以成為我們的幫助。

除了實體學習、線上學習,其實更重要的是自主學習。有些工作技能可以透過短期的課程學會,但要能夠熟稔到運用自如就要靠個人不斷地練習精進。譬如,若有意願從事行政相關工作,打字速度及文書軟體應用都是該職務最基礎的能力,這個需要仰賴自己去不斷操作,由知道到會、由會到熟練,是需要花費長時間,很難一蹴可幾。

 

待業→暫時沒有全職工作→增加探索的可能

待業期的我們,有可能是對未來迷惘,包括不清楚未來方向、不知道自己喜歡什麼,很多人因為不知道可以向左走向右走而停駐腳步,任由時光白白流逝。這時兼職工作、短期性職代等等,都可以協助我們探索,透過實際從事能更深入瞭解這些職務。探索過程中,可以不斷地幫助我們去微調修正個人的職涯方向,也能夠一次次重覆盤點自己的個人技能,每一個經歷亦都能成為未來職涯的養份。

 

有些待業民眾會表達,沒有工作我就是會焦慮

焦慮是一個情緒,要能學習接納情緒,在知道開始焦慮的當下:
第一步:先深呼吸,接著做一些可放鬆的行為轉移注意力。
第二步:釐清焦慮的原由為何?(因為空白在未來面試中不知如何解釋?自覺沒有成長?或是經濟中斷?…等等)
第三步:若為可以控制部份,則處理焦慮根源;若非可以控制,則接納自己的焦慮。焦慮亦可以成為

我們的助力,因著這份情緒,訂下階段目標,為自己重新揚帆出航前加添力量準備周全。

 

祝福每一位處在待業期的各位,讓待業的空白不是空白,而是成為職涯中最美的點綴

*職業訓練可至台灣就業通的技能培訓查詢相關資訊(https://www.taiwanjobs.gov.tw/)


作者:麥麥

粉絲專頁:職圓安家-怡然自得

CDA國際生涯發展師/職涯錨定解測師
就業服務乙級技術士證照/職業重建就服/個管員資格

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