告別分心，找回專注力!

測試一下，以下的情況你遇到過幾個？

1.Line、IG、fb、email等即時訊息通知響個不停，本想回一下訊息就好，沒想到一回過神來已經一兩個小時了…

2.上網Google一下，結果不小心點到另一篇文章，看著看著原來要查的資料沒查到，卻看了一堆不相干的東西，本來要做的事也沒做…

3.讀書、工作累斃了，想好好放鬆一下，追個劇犒賞自己，原本預計看完一集就睡覺，結果看完時天已經亮了…

4.和朋友相約上網打遊戲，打完後卻自責不已，覺得浪費了太多寶貴時間…

5.吃飯時，低著頭滑手機、傳訊息，食不知味…

6.面對面溝通時，眼神卻不斷望向螢幕…

7.經常無意識拿起手機，即使只是看一眼都好…

如果你經歷過上述的狀況，那就表示你曾經「分心」了； 隨著科技越來越進步，每個人的步調也越來越快，每天湧入的訊息往往讓人應接不暇，「分心變成常態，專注成為奢求」； 於是進度拖延如影隨形，時間不夠掛在嘴邊，身心俱疲如家常便飯…

如果想要在這個越來越讓人分心的世界裡， 找到駕馭自己內心的方法，一定要來上這堂課!

未來的世界有兩種人

一種是讓自己的注意力和生活都被外界所控制和綁架

另一種則是可以抬頭挺胸的說自己可以心無旁鶩； 能夠心無旁鶩的人，往往可以好好學習，專注做好自己的工作，同時也能提高人際互動的品質，成為受歡迎的人

因此如果你想要在科技與身心之間取得平衡、善用自己的時間、專心做好每件事、擁有良好的人際關係，這堂課一定讓你驚喜。

希望提高專注力， 讓自己學業、事業更成功的人。

以支持、賦能及陪伴的擺渡精神為基礎所設計的課程。

1.大家都知道專注很重要，但卻總是做不到。

2.本課程從心理學自我決定論出發，先深入了解分心的內在心理動力。

3.透過一個完整的架構，循序漸進養成專注的習慣。

4.12單元，每單元8分鐘，加上實際的演練，以及課後老師的陪伴與互動，讓學員從知道到學到，不只學到，更能做到。

1.導致我們無法專注的根本原因是分心。

2.用四個步驟鍛鍊讓自己告別分心，成功專注。

3.如何補充自主、勝任與歸屬三種心理營養素，讓自己告別分心。

4.告別分心之後，如何透過時間箱管理法，專注實現自己的目標。

5.如何駕馭生活中難免會遇到的各種讓自己分心的外在誘因。

6.如何透過訂定心理契約的方式讓自己在專注的軌道上持續前進。