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凱倫老師的放鬆小教室

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走出焦慮的奇蹟課程

「你擔心什麼,什麼就會控制你。」

當你越在意、執著,反而越容易陷入情緒困境的惡循環,不僅無法改善,還可能引發更大程度的焦慮感!

焦慮的感覺,往往來自於我們對「未來」的不安,但其實有時候事情根本什麼都還沒發生,當莫名的不安來臨時,會產生緊張、罪惡感、憤怒、忌妒等「失控狀態」,影響人際關係、學業成就、家人溝通…。

 什麼是焦慮?/為什麼會有焦慮?

1. 心裡總是有焦慮的聲音影響自己抉擇與心情

2. 容易受到過去的負向經驗影響而覺得自己無法改變現狀

3. 時常找藉口或理由去逃避現狀或有退縮的狀態

4. 容易把時間塞得很滿,一直覺得自己時間不夠、壓力很大

5. 給自己很高的期許與目標,但是總是因為達不到而自責

6. 容易受到外在因素影響而無法行動與抉擇

過度和不切實際地擔憂未來,生理和心理上感到緊張,迴避模式啟動(迴避人、責任或其他無害場景)。

如果焦慮已經妨礙了你的關係,影響了你在家庭、工作、學校中的正常職責,那麼建立一套焦慮緩解方案刻不容緩

焦慮症不是什麼絕症,在現代的高壓生活,以及人生的無常中,我們每個人都必定經歷過焦慮的情緒。真正檢視自己內在的問題,自發性地尋求改變,或許因心態有了體認,不像過去刻意調整生活步調,反而更能適應。

常容易焦慮不安,或生活適應不良的人

本課程規劃12個重要單元主題,每個主題只需8-10分鐘

每個課程裡都提供學生對自己的焦慮觀察、探索與練習等三階段技巧,幫助學生平衡學習與生活的狀態,將負向焦慮變成正向焦慮,輕鬆學習、百戰百勝!

1. 立即性覺知自己的焦慮狀態

2. 運用理性的方法,紓解焦慮不安

3. 傾聽自己的內在需求,給自己能量面對生活考驗

4. 主動與積極融入環境,並在環境中找到自信與歸屬感

5. 更知道如何突破現狀,並積極找尋方法解決

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