「你擔心什麼,什麼就會控制你。」
當你越在意、執著,反而越容易陷入情緒困境的惡循環,不僅無法改善,還可能引發更大程度的焦慮感!
焦慮的感覺,往往來自於我們對「未來」的不安,但其實有時候事情根本什麼都還沒發生,當莫名的不安來臨時,會產生緊張、罪惡感、憤怒、忌妒等「失控狀態」,影響人際關係、學業成就、家人溝通…。
什麼是焦慮?/為什麼會有焦慮?
1. 心裡總是有焦慮的聲音影響自己抉擇與心情
2. 容易受到過去的負向經驗影響而覺得自己無法改變現狀
3. 時常找藉口或理由去逃避現狀或有退縮的狀態
4. 容易把時間塞得很滿,一直覺得自己時間不夠、壓力很大
5. 給自己很高的期許與目標,但是總是因為達不到而自責
6. 容易受到外在因素影響而無法行動與抉擇