吳辰杰 (RakeWu)

在「生涯/職涯探索初談」中，我們將幫助你厘清職業目標，了解自身興趣與能力，探索適合的職涯選擇。透過個別諮詢與討論，讓你在職涯旅程中找到方向與啟發。一起開啟你的生涯/職業探索之旅！

國際生涯諮詢服務內容：

背景分析：

• 諮詢者提供詳細的個人背景資料，包括教育背景、工作經驗、技能和興趣。
• 分析諮詢者目前的職業狀態和生涯目標，以及對未來的期望和願景。

能力評估：

• 進行能力評估，包括語言能力、技能技能和跨文化溝通能力。
• 評估諮詢者在國際職場中的競爭優勢和劣勢。

職業建議：

• 基於諮詢者的背景和能力，提供適合的職業建議，包括行業選擇、職位目標和職業發展道路。
• 探討國際職場中的就業趨勢和機會，以及不同國家或地區的就業環境。

學習和發展：

• 探討諮詢者可以通過學習和發展來提升職業競爭力的方式，包括專業培訓、課程選擇和學歷提升。
• 提供建議，如何利用網絡資源和社交平台來擴展人脈和職業圈子。

跨文化適應：

• 提供跨文化適應的建議和技巧，包括文化差異的認識、跨文化溝通技巧和文化衝突解決方法。
• 探討在不同文化背景下工作和生活可能遇到的挑戰，以及應對策略。

職業生涯規劃：

• 幫助諮詢者制定具體的職業生涯規劃，包括短期目標和長期目標。
• 提供建議，如何在職業生涯中保持靈活性和適應性，以應對未來的變化和挑戰。

資源分享：

• 提供相關的資源和參考材料，如職業指南、行業報告和職業網站。
• 推薦有價值的線上課程、專業組織和活動，以擴展諮詢者的專業網絡和知識基礎。

跟進服務：

• 提供跟進服務，定期與諮詢者溝通，了解他們的職業發展情況，並根據需要調整職業建議和支持。

正念減壓服務內容：

背景介紹：

• 正念減壓服務旨在幫助個人學習正念（Mindfulness）技巧，以應對壓力、焦慮和情緒困擾。
• 正念是一種注重當下的注意力和意識狀態，可以幫助人們更好地應對壓力和情緒波動。

服務內容：

1. 正念基礎培訓：

• 提供正念基礎培訓課程，介紹正念的基本概念、原則和技巧。
• 教授正念呼吸、身體掃描和情緒感知等基本練習，幫助個人建立正念練習的基礎。

2. 壓力管理技巧：

• 教授正念減壓技巧，幫助個人有效應對壓力和焦慮。
• 提供呼吸調節、放鬆練習和自我觀察等技巧，以減輕身體和心理的壓力反應。

3. 情緒調節和情緒智慧：

• 教授正念下的情緒調節技巧，幫助個人理解和應對情緒波動。
• 強調情緒接受和情緒智慧的重要性，以建立積極的情緒處理能力。

4. 專注力訓練：

• 提供專注力訓練課程，幫助個人提高專注力和注意力集中的能力。
• 教授正念下的注意力練習，以增強對當下的注意力和覺察。

5. 應用於日常生活：

• 將正念技巧應用於日常生活中的各個方面，如工作、家庭和人際關係。
• 提供實用的建議和技巧，幫助個人在日常生活中實踐正念，提升生活品質和幸福感。

6. 持續支持和跟進：

• 提供持續的支持和跟進服務，幫助個人在正念練習中保持動力和持久性。
• 定期與個人溝通，了解其練習的進展和挑戰，並提供相應的支持和指導。

效益：

• 減輕壓力和焦慮：通過正念練習，幫助個人減輕身心壓力和焦慮，提升心理健康。
• 提高專注力和注意力：正念訓練有助於提高專注力和注意力集中的能力，提升工作和學習效率。
• 增強情緒調節能力：學習正念下的情緒調節技巧，有助於個人建立積極的情緒處理能力，提升情緒智慧。
• 改善生活品質：將正念應用於日常生活中，可以幫助個人提升生活品質，增強幸福感和滿足感。