人生歷程中有時會有那麼幾個時刻，突然就停下腳步，並不是為了休息，而是不知道自己該做什麼，像是脫離眼前事物一般的感受。
尤其出社會後，大部分時間在工作中度過，當我們走出辦公室，結束通勤回到家中，從一個時常忙碌的環境轉移到熟悉放鬆的環境，打算好好補充能量時，這股脫離的感受，就像一陣突來的浪，打濕沙灘卻不見蹤影，抓也抓不住，油然而生地寂寞。
結束一天工作，突然產生的空虛感，常常是來自沒有準備接下來的時間可以做的事情，讓狀態轉換時常猝不及防，可以利用以下幾個方法來減少轉換過程的落差感。
1. 做家事
人通常是很容易閒不下來的，透過做家事不只讓自己持續有事情做，由於家事通常不難，因此也能讓大腦從工作狀態慢慢放鬆下來，或是利用這時候發散思考，讓想法隨意連結和想像，或許也能激發不一樣的創意。當然也能夠在做完家事後獲得成就感，以及獲得更好的生活品質。
2. 發展興趣
工作時常常是目標或主管決定需要做的事情，而下班後需要自己決定必須做什麼事情時，就容易不知所措，因此可以安排自己有興趣的事情，像是烹飪、閱讀、拼圖、運動或甚至是近年來越來越流行的室內植栽等，讓自己單純做喜歡的事情，並且沒有KPI壓力，只有做的開不開心。
3. 與他人建立深度關聯
寂寞是一種感受，可能是來自一時找不到自身定位，一時感到孤立無援，因此如果當我們產生這樣的感受時，會希望能夠抒發，此時如果有熟悉的親友，能夠協助理解自身感受，就可以透過他人陪伴排解情緒。但不論是誰都並非應該無條件協助自己，因此在平常就可以多去關心自己周遭的人，培養自己的觀察力與同理心，如此一來，當自己需要陪伴時，他人也較願意給予協助。
4. 讓自己充滿好奇
好奇正是對於生活保持熱情或是產生行動的重要來源，就像充滿活力的孩童一樣，他們總是對世界感到好奇，什麼都想問什麼都想知道。當我們對事物保持好奇，就會試著去找尋答案、試著透過行動來了解，而我們也會因為好奇而對生活帶來期待和行動，而減少因為工作而導致下班後不知所措的狀況。
5. 減少與他人比較
透過社群軟體可以看到其他人多采多姿的生活，下班了仍然持續進修，或是透過規律運動展現好身材等，容易造成自己似乎非得做點什麼的想法，進一步強化自己似乎過的空虛的想法。有時候活動多的人只是用事件填補時間，其實內心仍然感到空虛，如果因為對方刻意為之的表面生活影響自己，反而得不償失。
以上做法，無非是取回自身時間的掌控權，並且不要被外在事物給影響。下班後，讓自己有能夠專注或是喜歡的事物，甚至是知心的親友能夠陪伴，而不去追求屬於別人的，自然而然能夠獲得滿足以及專注，進而減少寂寞感。
若嘗試上述方法仍感到空虛寂寞，可能是內在不滿足的深層呼喊，可嘗試深層的自我探索、或是內在需求與意義感的探詢，幫助自己探索內在的深層渴望。
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作者 Steve
CDA 國際職涯諮詢師
在人資領域持續為適才適所努力
Linkedin：Steve Ciou