「工作撞牆期」像是一種什麼狀態呢？
一種工作動力減退、效率下降、對未來感到迷茫的狀態。


每個職場工作者，應該對這種感受都不陌生，無論是因為工作壓力過大、職業發展受限、公司團隊或環境影響，還是生活與工作的平衡問題等，這些都可能導致我們陷入工作撞牆期。

然而，這並非不可克服的難題，而且可能透過一次次的經驗累積，找到更有效的自我突破方式，期許自己讓撞牆期出現的次數減低，並且讓每次撞牆期的恢復速度縮短。

通過有效的5大關鍵行動，找到適合自己突破現況的方法吧！


#關鍵1:歸零與自我反思

首先，意識到自己的倦怠感，以及混亂的思緒時，不妨先讓一切「歸零」。歸零的目的，是從不斷自我批判、為自己扣分的狀態，先拉回基準線，要不然只會繼續往下墜落。

與其為現有的手邊事情煩躁與焦慮，我更傾向先暫停，「休息」是幫自己身體與心理大掃除的一種方式。

有足夠的休息後，我們需要對自己的工作現況進行深入的分析，包括反思工作中的具體問題及情緒感受，例如任務重複單調、職責模糊、成就感匱乏或動力缺乏等。

了解問題的根源是第一步，這能幫助我們有針對性地尋求改變。嘗試寫下每天的工作內容和感受，這樣可以更清晰地了解哪些方面需要改進。


#關鍵2:重新梳理目標與方向

一旦了解了問題所在，就需要重新梳理和設定工作目標，因為深陷其中時，就很容易忘了大方向和目標，可能容易為了並不是那麼重要的小事而卡關不前。

如果目標不清晰與團隊或主管相關，可以透過與主管的面談，再次釐清團隊目標、工作目標，這時候很可能因為再次受到團隊理念的激勵，而再度充滿動力。

當重新喚起對目標的記憶，可以再為手邊的所有專案或待辦事項再次進行梳理和排序，找到新的方向，並規劃成行動方案。我深信設定明確的目標可以幫助重新找到工作的動力和方向。

#關鍵3:尋求支持與資源

「與主管求救」，在撞牆期是很重要的一個行為，這並不表示你能力不足，也不是在推事，反而是一種專業解決問題的表現，如果你不說，真的不用期待別人會知道你內心的煎熬，更不用怨嘆不被理解與尊重。

在面對工作撞牆期時，與其獨自承擔所有的壓力，與主管有個正向溝通後，主管的經驗和看法可能會給我們帶來新的啟發，也可能針對現階段的執行項目調整一下排序，或是提供我們一些幫助的資源，這些都有可能會立即改變我們的心態與降低心理壓力。

此外，如果是某方面的能力卡關，參加培訓、學習新技能也是一種有效的方式，可以提升我們的工作能力，增加自信心。


#關鍵4:調整心態

在這個過程中，「轉念」非常重要，工作撞牆期並不可怕，可怕的是我們因此喪失了自信心和勇氣，進而開始擺爛、逃避。學會接受挑戰，視困難為成長的機會，並且擁有重新啟動的動力，這些都是調整心態的重要面向。

把大目標切割成多個小任務，專注在完成每個小任務，但同時又清楚知道是為了什麼而努力，這樣就不會因為大目標的困難而感到無力。


#關鍵5:實踐與追蹤

設定目標和計畫只是第一步，持之以恆地實踐同樣重要。重新對焦目標後，我們需要每天努力完成既定的任務，並定期檢討進度，過程中也別忘了同時關注自己的能量，適時調整行動。

唯有這樣才能確保內外在都保持一定水平，以更穩定的狀態，朝著目標前進，比較不容易因為小挫折而氣餒。


結論
把「工作撞牆期」視為一個自我成長與轉變的機會，避免沈浸在負面情緒中，甚至是變成消極的工作態度，只要我們能拋開情緒，針對問題去採取有效的解決措施，就能夠突破現況。

重要的是保持正念，相信自己有能力克服困難，找到支援與資源一起來幫助自己，再次突破瓶頸，創造新的事業高峰！

希望每位工作者們，都能以更平靜的心，去面對每次的低潮與撞牆期。


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Vivian Y.
CDA 國際生涯發展諮詢師
Univself 品牌創辦人
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