詹嘉那(kana)隨著心理健康的重要性日益受到關注，衛福部於2024年8月1日推出了「青壯世代心理健康支持方案」，提供15-45歲的年輕人每人三次免費的心理諮商機會，鼓勵有心理困擾的青壯年朋友勇敢求助，認識並善用心理諮商的資源。
與此同時，很多人也開始疑惑：當我感到工作壓力大到失眠時，該尋求「職涯諮詢」還是「心理諮商」的幫助呢？兩者之間到底有什麼不同？讓我們從狀態、焦點、方法三個面向來解釋這個問題。
1. 狀態議題
心理諮商：重點在於心理健康，主要處理情緒問題、壓力管理、人際關係、焦慮、抑鬱等。目的是改善情緒狀態，提升心理健康水平，幫助個人更好地應對生活中的各種挑戰。
職涯諮詢：則專注於職業發展相關的具體問題，像是職涯規劃、工作選擇、技能提升、職場適應和晉升策略。目的是協助個人找到適合的職業方向，設定職涯目標，並提供實際的行動建議。
如果你感受到的困擾更多來自情緒或心理層面，例如焦慮、抑鬱、嚴重的失眠，或因自我價值感的低落而影響了職場表現或人際關係，那麼尋求心理諮商的幫助可能是更好的選擇。
如果你的問題主要與工作選擇、環境適應或職涯發展有關，並希望透過專業協助來討論職業方向和策略，那麼職涯諮詢可能更適合你。
2. 焦點目標
心理諮商：更關注個人的「內在」狀態，像是「為什麼我對這份工作感到極度焦慮？」或「我該如何處理與同事的衝突和情緒？」。
職涯諮詢：除了自我探索，還強調「外在」的職場選擇和發展議題，諸如「我適合哪個職業？」、「如何提升職場技能？」或「我該如何做出生涯選擇？」。
3. 介入方式
心理諮商：通常使用像認知行為療法、心理分析等方式，幫助個人理解內在的情緒狀態，並解決潛在的心理問題。(這裡僅是簡要介紹，具體的內容可以向相關機構了解哦。)
職涯諮詢：會使用職涯測評、性格測驗等工具，結合職涯理論，針對職場或生涯發展中的困境進行探討，並引導個人訂立可行的行動計劃。
該怎麼選擇？
有時候，職涯困惑和心理問題會相互交織。在這種情況下，你可以先透過心理諮商來處理情緒問題，再通過職涯諮詢獲取具體的職業發展建議。其實，兩者並不衝突，只要願意積極面對並尋求幫助，相信問題一定能逐步解決！
延伸收聽
【職涯 x 心理學】EP160 職涯諮詢VS心理諮商，哪裡不一樣？
Podcast連結： https://linktr.ee/bydolifeschool
節目主持人：呂亮震
節目製作人：詹嘉那
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