最近，在擺渡人生學校的職涯諮詢平台發現一件有趣的事，被搜尋次數超多的詞句中，＂上班　想睡覺＂、＂上班好想睡＂、＂上班想睡覺怎麼辦＂，榮登熱門字詞，可見這困擾逐漸成為大家難解的謎題，今天我們來談談這個話題。

上班一直想睡覺怎麼辦呢？
關乎私人層面部份，除了疾病、藥物副作用等不可抗力的影響因素，最主要原因為過少的休息。休息不足會造成體耐力的下降，眼皮自然就難以受控制，容易呵欠連連。休息不足的原因，最根本為休息時間不夠，另一個則是品質不佳兩個因素。

　．休息時間不夠充足
晚上的時光做自己喜歡的事，捨不得睡覺，熬的不是夜是自由！；亦或為了精進個人能力目前仍運用夜間假日的時間，進修提昇學歷，同時兼顧學業與工作，蠟燭兩頭燒下，體力難免不支；再者，因經濟狀況不得不在下班以外的時間兼職，以時間換取金錢，雖補足了家庭經濟支出，卻透支了個人體力。

　．休息品質不佳
在休息時間充足前提，工作時卻仍是好想睡，應思考是否為休息的品質低下。這部份範圍更加廣泛，失眠、過於淺眠、難入眠、環境不佳（溫度／濕度／床墊軟硬／寢具／光線／聲音／與家人使用空間重疊影響等等），都有可能造成休息品質大打折扣。軟硬體是最快能夠在短時間內完成調整，放在最優先，營造舒眠環境讓休息品質被提昇。個人睡眠障礙可以至身心科尋求協助；若是因枕邊人打鼾造成個人睡眠不足，就手牽手一同前往就診評估。

　　另一個大層面，則是關於公司。 上班好想睡，牽涉到個人能力（對於工作勝任度極佳）與工作內容（業務較為單調、重複性、例行性過高）。

　．工作勝任度極佳
是否工作內容已經過於熟悉，個人能力遠遠超過職務所需，覺得沒有挑戰性而提不起勁呢？若是如此，建議回歸個人職涯規劃與未來展望，思考是否應轉換環境，離開舒適圈（涵蓋原公司同部門職務調整、跨部門職位調動、主動負責新專案、相同職務轉換產業別）。

　．工作內容單調
該職務的工作內容較為單純且重複性高，且與個人工作氣質不符，需思考當初選擇此職務的初心為何？工作內容有否與當初應聘內容不符？還是應徵時該職務其它滿足吸引自己的理由，目前已不復存在？造成現今工作狀態不佳。（註：該項氣質得高分者能執行重複性或例行性工作，而不覺得單調或厭煩。 得低分者能夠同時執行各種性質不同的工作職務，而不覺得力不從心。）

　　工作好想睡這個熱門關鍵詞，代表著於私於公或多或少，我們都存在著需要改變的部份。每個改變都需要勇氣，甚至是家人的支持與分擔，為了個人身心靈的健康，祝福你我在不同的階段，永保改變的勇氣與決心，一同迎向璀璨的職涯。

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