崔佛新的一年又來啦！大家是不是開始默默盤算那些年還沒完成的「目標清單」了？減肥、存錢、升遷、戀愛……一連串壓力山大的願望，可能只會變成明年這時候再翻一次的清單。
所以，今年我們來點不一樣的！如何？
用SMART法則打造一份不會再「爛尾」的計劃，讓你朝心目中的理想生活邁進。
S = Specific (具體化，讓目標不再是霧裡看花)
大目標看起來酷，但太模糊的願望只會讓人頭痛。「我要過得更好」是個美好的想法，但到底怎麼執行？把它拆解一下，問自己：是想健康？快樂？還是多賺錢？例如：「每週一天早起15分鐘冥想或是瑜伽伸展」就比「我要更健康」來得明確多了。
M = Measurable (可衡量，讓進步有感)
目標沒有「數字」，就像湯沒放鹽，沒味道也沒方向感！假設你想存錢旅行，不要只說「我要多存點錢」，改成「每月存下1000元作為年底旅行基金」。每次看存款增長時，那種爽感會讓你根本停不下來！
A = Attainable (可實現，別給自己挖坑)
挑戰自我是好事，但不要高估自己的意志力。從小地方開始，把原本的「每天健身一小時」改成「每週二次，每次半小時的居家運動像是爬樓梯或是原地超慢跑」。設定能做到的目標，成功完成時的成就感才會持續鼓舞你。
R = Relevant (相關性，與你追求的價值共鳴)
問問自己，這個目標真的對你重要嗎？還是只是為了迎合別人的期待？讓目標和你的追求方向一致，才不會覺得是在「為別人而活」。如果今年的重心是家人，那就規劃「每月一次家庭聚餐」而非「學會一門新語言」。
T = Time-bound (有時限，告別拖延症)
沒有期限的目標只是夢想而已！設定具體的時間框架，比如「在六個月內看完四本書並記錄下讀書心得」，能幫助你更好地規劃步驟，也讓成果更容易被看見。
今年，與其給自己列一堆「看似美好卻永遠做不到」的清單，不如利用SMART法則的魔力，找回屬於自己的節奏，活出真我的一年。
最後，崔佛提醒大家：夢想不是比誰跑得快，而是看誰能一直跑下去。讓我們一起成為自己的生涯旅伴，走出獨一無二的新年新氣象吧！
臉書粉絲專頁：生涯旅伴崔佛的缽動身心療浴場 / (IG@trevor.lifebar)
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