亞瑟·布魯克斯（Arthur Brooks）哈佛教授的研究成果中，歸結出中年轉職四大幸福支柱與四大心法

幸福的四大支柱：轉職前先檢查一下！

在我們談轉職細節之前，布魯克斯教授提醒我們，先看看自己的幸福是不是站得穩。
他說，幸福有四根重要的柱子，缺一不可：

信仰或人生哲學： 你相信什麼？你的人生意義是什麼？你覺得什麼是不可抹滅的？
家庭關係： 跟家人相處得好嗎？他們是你力量的來源嗎？
真正的友誼： 有幾個能說真心話、彼此支持的好朋友嗎？
有意義的工作： 你的工作能讓你覺得有價值、有貢獻嗎？

所以，當你在考慮換工作的時候，別只看薪水、職位。
停下來想一想：這份新工作，能不能讓這四根幸福的柱子更穩固？能不能讓我在這四個方面都得到滋養？
如果能，那恭喜你，你正在往對的方向走！

中年轉職焦慮緩解，讓你越換越幸福的四大心法！

1. 「彷彿練習」，心情會跟著好起來！
你可能會說：「我現在很焦慮，怎麼可能快樂得起來？」布魯克斯教授提供了一個超有趣的心理學招數，叫做「彷彿原則」（As If Principle）。它不是要你裝模作樣，而是要你「假裝」一下。即使你現在感覺很忐忑、很不安，也要表現得像一個快樂、積極的人一樣。因為我們的行為，是會反過來影響我們情緒和幸福感的！

2. 別怕失敗，它其實是你的貴人！
誰說轉職就得一帆風順？別傻了！面試被拒、新工作不如預期，甚至繞了一大圈又回到原點，這些都是家常便飯。我們常因為害怕「輸」、追求「完美」而把自己困死，就像但丁《神曲》裡那些被驕傲冰凍的惡魔，動彈不得。解藥是什麼？是謙遜！它不是要你貶低自己，而是要你學會跟不完美握手言和，把每一次跌倒都當成爬起來的養分。每一次嘗試，無論結果如何，都是你邁向更成熟、更強大的必修課。勇敢去闖，你的人生篇章才會更精彩！

3. 工作再忙，也別犧牲最珍貴的「關係」！
關係，不只是被動接受，它是一種主動的「意願」，是真心「希望別人好」。這不僅適用於家人朋友，也適用於職場人際。試著培養那些單純因為欣賞而結交的朋友，你會發現，這些「無利可圖」的關係，才是你心靈最富足的來源。所以，轉職再忙，也別忘了這些人生中最寶貴的「非物質資產」。它們才是你幸福的底氣！

4. 設定目標，但別讓它綁架你！
當然，轉職需要目標，但布魯克斯教授借用一句智慧：「意圖而不執著」這就像開車，你知道目的地在哪，但如果前方施工，你會不會硬闖？當然不會！你會繞道，甚至可能發現一條更美的風景。轉職也是如此。當環境變化，，你要有優雅「轉彎」的智慧。別讓舊目標成為你的枷鎖，要懂得放下，擁抱新的可能。就像愛默生說的，人生的偉大，往往是在每一次的「轉變」中被淬鍊出來的。所以，大膽設定目標，然後放手去闖，你會發現更廣闊的天地！

放下「面子」，追求「裡子」：內在目標才是王道！
追逐外在目標就像是「零和遊戲」，布魯克斯教授說真正的幸福來自於「內在目標」：愛和個人成長，這些「正和遊戲」！當你看新工作的時候，反而可以問問自己幾個問題：

這份工作能讓我更投入地去愛別人、服務別人嗎？
它能讓我學習到新的技能、拓展新的視野、讓我成為更好的自己嗎？

如果答案是肯定的，那恭喜你，你正在往自己的的幸福路上靠近。

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