辰洋是一位社會新鮮人,好不容易找到一份業務助理工作的他對自己有很高的自我期許,
總是希望自己可以在工作上有所表現,也希望自己的努力被前輩與主管看見。
在每次會議時,辰洋都會希望自己可以多發言,讓大家看到自己的用心。
但有一天,當辰洋表達完自己的想法後,
某位同事很直接的對辰洋說:「話不是你說了算。」
在場的主管也沒有任何反應,這讓辰洋感到相當挫折。
從那天起,他開始越來越膽怯,甚至不敢在主動表達,當要發言說話時,
他甚至會先看一下適不適合發言,即使在表達的過程,眼睛也不斷搜尋旁人有沒有給予肯定的眼光。
他開始感到戰戰兢兢,不知道自己該要如何做才算表現好!
性格與壓力是會互相影響、互相牽制的
美國心理學家埃里希·弗洛姆(Erich Fromm)提到性格是一種特徵的結構,代表一個人的持久特質性格,
結構是一個次要人格特質系統,表現為個人與他人、各種刺激和環境的聯繫和反應的特定方式。
因此不同的性格狀態會呈現出不同的壓力反應,正如我們常常聽到的「相由心生」即是這個道理。
而我們也可以透過自己的壓力反應來了解自己的性格狀態,並從對自己的性格掌握來逐步調整因應壓力的耐受力,
因此性格改變您的人生也會跟著改變!
以下提供幾個壓力反應,並說明什麼樣的性格特質容易會有這樣的壓力反應。
1、一定要達標
時常會為自己設定一個做事的標準,認為達到這個標準事情才算是有一個圓滿的感覺,不僅會對自己,對他人也會有某些做事的期待與原則,如果別人處事沒有達到你的標準,壓力指數就會升高。這類型的人,常常容易生悶氣、容易對不滿的事物發牢騷,甚至人際關係與溝通也常常出現高度緊張的狀態。
2、我這樣做對嗎?
不同於第一個類型,第二類型的人標準永遠不是自己設定,常常都是用外在的標準來評斷自己。正如上述案例中的辰洋,因為工作關係受挫而開始把很多處事標準放在外在人事物上而失去自己的主見。當標準都是由外面而定時,言行表達的過程中就會處處受限,因為永遠滿足不了所有人的期待,最後就會變成什麼事都戰戰兢兢、不安的內在壓力感。
3、都我來就好
這一類型的人都會有一顆放不下的心,心裡會不斷的告訴自己:我不能失誤、也不能讓他人失望,因此工作與生活中的大小事務都會一肩扛起。因為習慣把很多事都做好做滿,也間接讓身旁的人開始會習慣把很多事丟給你,也讓你不知不覺的扛了很多責任。你很累、責任壓力的也很大,但是卻也無法斷捨離,因為你會擔心你這一放,就會耽誤很多事的進行。
4、是這樣嗎?
不太能接受新的改變、或是無法太快的、立刻的接受他人的建議,通常是這類型的人常有的性格模樣。對很多事物比較有主見、嚴重起來會比較執著自己的看法,所以當環境變動太快、或是訊息更新的過於迅速,內心都會感到極大的不適應與壓力。
當你知道自己的壓力模樣後,就須好好練習、時時覺察自己
提供以上四種性格特質所顯現的壓力模樣,您可以好好觀察一下自己較常出現的狀態是什麼,
當您掌握到自己的性格狀態後,就可以清楚感知當外在會造成壓力的事物來臨時,可以如何有效的去預報與因應。例如:
- 凡事一定要達標嗎?如果達不到標準可否有什麼其他的方法去解決呢?
- 為何一定要與他人的標準與眼光為主?為何不能專注在自己身上、並相信自己呢?
- 什麼事都一定要自己做比較好嗎?分工合作、一起完成,不是事半功倍嗎?
- 過於相信自己的看法一定都適用嗎?會不會畫地自限了呢?有時候聽聽不同的建議、多接觸不同的事物,讓自己的視野變寬廣,人生也變得更多可能,也是不錯的收穫啊!
當您不斷的質疑與挑戰固有的信念與認知,也間接了翻轉了固有的性格習慣,
長期鍛鍊下來,相信一定會感覺到壓力的承受力變高了、因應壓力的預備度提高了,相對的也變得更快樂了!