突破框架:讓習慣成為助力

2023-11-10
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記得清明連假,我們一家人從台中回新竹的路程上,開車的先生表示很想睡,我便接受駕駛的任務,30公里的路程對我來說不是很遠的距離,畢竟我每天從台北新竹來回已經快三年了,那天也就是車多壅塞的路口,但是我卻開的很不順,沒有平常開車的安穩感,雖有導航但心中也是有種不確定的感覺,眼睛一直盯著導航,深怕忘記下交流道….
*工作一段時間後,你還願意持續保持學習嗎?
我自己是訝異的,我以為開車是種自動化的歷程,但是面對不熟悉的路況,那種剛開車的不踏實與緊張感,仍然存在。腦中浮現諮詢個案被雇主挑戰的一句話:你40歲了,還能學新的東西嗎?
*好習慣v.s壞習慣,取決於能否有效適應變化
習慣是過去經驗累積而形成的有效行為與方法,好習慣與壞習慣的差別在於是否能夠有效因應環境的變化,然而若環境變化太快太大,舊有的習慣不適用時就會感到壓力,而每個人的壓力因應對策有沒有不斷的更新與鍛鍊,則會影響你是否能夠有良好的適應。
*覺察自己的習慣,萃取有效的慣性姿勢直到穩定
自我效能感的來源其中之一就是「有效行為所產生的成功經驗」。這不禁讓我反思,當有效行為開始無效時,自我懷疑與自信受挫的失落感將會形成一種訊號,當此訊號進入生命歷程時,我們是否能有效的覺察自己的慣性作為,分辨出有效與無效的反映訊號,並在其中萃取有效行為、放棄無效行為,重新調整與建立新的慣性姿勢。
*讓自己在工作與學習中不斷覺察,持續突破框架
在這樣的行為歷程中盡可能讓自己在習慣建立的循環裡,保持驗證新的姿勢與建立新的習慣直到穩定。透過每一次正向的循環,促使自己不斷累積經驗,並保持高度覺察的態度,讓自己在工作與學習中能不斷的突破框架,擁有更好的職涯發展。
▶︎文章作者/張雅期(擺渡生涯發展諮詢師/健心教練)
作者介紹

張雅期
撕掉壓力的壞標籤,接力使力,無往不利。
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